腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
狂野辣妃：冷王求放过
狂野辣妃冷王求放过是宁如沐的经典其他类型类作品，狂野辣妃冷王求放过主要讲述了穿越成为沈府三小姐，却遭主母暗算，她无奈只得参与到后宅争斗中宁如沐最新鼎力大作，年度必看其他类型。禁忌书屋提...
仙妻攻略
柳昭容穿越之后才发现这是一个男修文世界，她竟然是个女魔头？当她以为人生悲催莫过于此，却愕然发现这世界还串着一本女修文？尼玛，女主大人你跑错片场了吧？为了不被炮灰，她痛下决心，一定要洗心革面...
凤唳九天
重生之后的姚莫心一步步铲除挡在她面前的所有障碍，最终得报血仇。她看似痴傻，却遇神杀神，遇佛弑佛，扮猪吃老虎！除了狠毒嫡母，宰了蛇蝎嫡姐，吓傻了无情父亲，气死了腹黑皇帝。终于可以逍遥离开，后面却跟了一堆痴情美男，这么多尾巴，怎么甩掉啊！...
网游之黑暗剑士
游戏创世之中，有着充满智慧的人族，恐怖嗜血的魔族，以及万物的创造者神族！无心本是一普通玩家，机缘巧合之下转职成为黑暗剑士，拥有了比普通玩家更高的...
别人修仙，我和娘子种田
偏日常风格修仙小说，轻松略苟种田开店做生意修仙家族战争许阳穿越到修仙世界，成为散修之中一名普通的灵植夫，守着两亩地，感慨天赋不行，以后只能靠着种地，苟活于世。既然自己指望不上，就只能指望下一代了，和大多数没有天赋的修仙者一样，许阳找了个凡人妻子。从此以后，和妻子过起了种田的悠然生活。...
寂静王冠
吾等生于以太，成于以太，逝于以太。敬畏以太！圣典。这是乐师们的黄金时代，音乐改变了世界，以太铸就荣光，圣灵们升上天空，与群星共聚。这是长夜将至的世界，天灾和邪神播撒毁灭和死亡，盛世飘摇。这是一个少年踏上乐师之路的故事，无关卑微或者伟大，只为了走到梦的尽头。自此之后，自有公义与荣耀的冠冕为他存留。分割线—...
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