腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
贵妃娘娘的咸鱼人设又崩了
玉夭穿书了，成了书中作天作地，最终作死皇帝，作死自己的祸国妖妃。为了避开惨死的下场，玉夭决定披着小马甲猥琐发育，只为做一个合格的咸鱼，避开男女主的锋芒。宫中一道圣旨从天而降，玉夭成了新晋的贵妃娘...
我的专属梦境游戏
虚拟梦境设备？这是什么鬼？用来做白日梦的？没兴趣。什么，百分百虚拟现实？一个晚上能当半年用，还能从现实中复制一个角色？嗯，真香。第一个梦境，...
北宋闲王
闲王非贤王，赵颜穿越成为北宋英宗的第三子，本来声名狼藉的他也没什么争名夺利的心思，一心想要做一个清闲的王爷，喝着小酒品着美食，身边再有几个美女相伴就更完美了。但是做为一个后世人，赵颜的言行举止在古代人中就像是夜晚的探照灯一样，散发着刺眼的光芒，无论是他穿越时带来的各种物品，还是他自身的才能，都让赵颜在不经意间吸引...
木叶之投影魔术
fate，英灵，宝具，魔术，圣杯穿越火影，成为火影中一个天资平庸的孩子，还好四郎有挂，依靠系统继承了红a的魔术，得以拥有在这个世界生存下去的力量。...
主角秦为安王也
陵墓九年，我出来直接无敌。仙子任我采撷，诸神尽在我脚下，以一己之力，带飞整个宗门！...
格兰自然科学院
火刑架上真理殉道者的咆哮。宇宙天体运行秩序，没有任何人能够更改，星幕世界不是一个盒子，世人必将会承认日心说真理，你终究只是这个世界自诩为神的更高级生物，并非无所不能造物主。知识就是力量！尊师重道，薪火相传，研究自然科学的学者们坚持不懈，将所学知识代代传承，终有一天，所谓的神，也只是实验台上的解剖标本！...
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