腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
绝恋豪门，总裁独宠美艳妻
关于绝恋豪门，总裁独宠美艳妻三年前，她被一个恶魔占为己有，并且总是在事后她一颗避孕药。有一天，他也厌倦了，大发善心将她放走，可是那被折磨的日夜，却牢牢的刻在了她的心上。她牺牲一切，只为只为救自...
木叶之投影魔术
fate，英灵，宝具，魔术，圣杯穿越火影，成为火影中一个天资平庸的孩子，还好四郎有挂，依靠系统继承了红a的魔术，得以拥有在这个世界生存下去的力量。...
末世小人物
你知道六道轮回的真相吗？你知道遇到执念鬼时应该怎么做吗？你知道妖啊魔啊仙啊神啊有什么特性吗？你想知道自己在社会的定位吗？想知道什么是小人物吗？想知道怎么做一个小人物吗？请您来看这本轻松搞笑，又意味深长的末世修真文…各位书友要是觉得末世小人物还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
英雄信条
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重生之妙手狂医
关于重生之妙手狂医几百年后医学疯子米子轩找到了所有致命疾病的治愈办法，闲极无聊下打算单挑秦始皇同志未能通关的副本长生不老！但理想是丰满的，现实是骨感的，米子轩成功倒在了BOSS的脚下，把自己玩挂...
玄门败家子
真命天子，寰宇称雄！ 他们有至尊老头当老师，神奇异宝随身行，古街捡漏变神兵 然而这并没有什么卵用。 外挂再好，一卡撂倒！真命再高，也怕钱烧...
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