腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
星期五有鬼
我是一家网络综艺节目的主持人，我主持的节目叫做星期五有鬼，是一档灵异节目，通过选题，实地拍摄，我接触到了许多不为人知的一面，我们每天生活的这个世界，远没有表面看上去那么简单，其背后是如此的丰富多彩，如此的迷离恐怖，从此我进入了一个普通人永远也接触不到的世界，一个灵异的世界。相信我，节目中播出的永远只是一小部分，是那...
女总裁的顶级兵王
兵王之王叶轩回归都市，保护冰山总裁未婚妻，兄弟相随，各色美女争相而来，且看叶轩如何用一腔热血演绎一场场荡气回肠的故事。...
美漫法神
这是一个不学无术的学渣伪装成学霸，去美漫世界里吊打各路学霸和大佬的故事。这也是一个装逼没装成傻逼，反而成了牛逼的故事。天将降大任于英雄，必先取其小名为‘毛病’，让其网名为‘节操’，化其品行为‘良心’。...
女总裁的最强王牌
（别名女总裁的修仙兵王）LH最强王牌叶枫，因轻敌导致任务失败，因此被除名，返回老家水莲村时，接受了鬼老头给他找的工作，孤身一人，来到了平城市，给美女总裁当保镖。坐拥天下，唯我独尊。醒掌天下权，醉卧美人膝。九木已有230W字完本作品（王者唐飞）和400万字完本作品（无敌杀手俏总裁），放心入坑。...
总裁：你的仙妻掉了
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武道狂徒
本书23065436。影独醉微信瞰天下王者心，百战不屈枭雄志，神武地，妖蛮乱，管你人族和妖蛮谁挡，杀谁！！武道巅峰，我为狂徒，抢钱抢地抢妹子2015，带你领略一场铁血征伐！！求收藏求收藏...
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