腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
神棍大佬驾到
新书我和大佬一起混娱乐圈，讲述的崔判官（女）和楚江王的故事，炒鸡好看，不好看你骂我，哈哈，求支持呀！本书简介震惊豪门富少深夜示爱，女主到底是谁？当红影帝微博爆炸，原因居然是陈九歌你们说的是？一个山里出来的女大学生，是什么让她挥金如土，是什么让她敢指着地产大佬的头痛骂，是爱情吗？是亲情吗？当然...
天才校医
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替嫁后我成了霍爷的掌心娇
一场陷害，她与陌生男人荒唐一夜，她落荒而逃而他紧追不舍为给外婆治病，她被迫顶替继妹嫁入豪门霍家，婚后却被发现怀孕！霍御琛她的新婚丈夫，亦是霍家继承人，手段残忍冷血无情。对她赶尽杀绝，最终害了肚中孩子。六年后，她携二宝归来，技能全开，狠狠虐了曾欺负她的人。前夫却忽然跪地求饶老婆我们复婚吧，当年睡了你的人是我，我要负责！她不屑拒绝，房子车子票子，我要什么有什么。渣男什么的还是滚远点吧。！...
主角赫晚晚夜昱霆
结婚两年后，夜昱霆给出离婚协议，替嫁新娘赫晚晚爽快签字。一年后，快递员抱着一个婴儿，夜先生，这是您的快递，发件人说这是您的亲生子，请您当面签收。夜昱霆？？？七年后，赫晚晚终于回国，成了万千普罗大众心里最受欢迎的散财仙女，超级女神。夜昱霆看着她身边长得同自己如出一辙的小女孩，只觉得，疯了。再后来，人人闻风丧胆的夜先生默默拿出键盘老婆，我错了。妈咪，爹地已经跪了三天啦，他问你愿意复婚了吗？...
我只想享受人生
丫的别谈什么理想，享受人生才是王道。不接受反驳。...
穿越之种田逃荒路
苏柒柒很悲催！睡了一觉，做了一个梦。一朝醒来魂穿了，穿到一个被诅咒的星球！这里有山，没有神仙。这里有海，没有美人鱼。这里有块石头它吃玉石！这里荒年瘟疫战乱频发苏柒柒小手一挥不怕，我带你们...
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