腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
纯阳大道
何为纯阳？宇宙时空，亘古永存，不朽不灭，天地同寿！且看自末世而来的景幼南，得奇遇，入玄门，上高位，杀伐果断，步步向前，以大毅力，大智慧，大勇气，追求纯阳大道。书友群124341075，入群请报书名或者...
超神猎人
某玩家你在这里挖坑干什么？破坏环境！某猎人坑BOSS！某玩家怒别当我小白啊，我可是高高手，这里的BOSS会飞！某猎人我的陷阱也会飞！这是一个脑洞猎人在游戏里愉快坑杀玩家BOSS的冒险故事。...
我的妹妹是蛇仙
自从一条叫柳青青的蛇闯入到苏楠的生活中，他感觉自己打开了新世界的大门书友群1159429398...
拳坛巨星
在中国传统武术没落的今天，一位中国拳王横扫职业拳坛。重生06年的黄一飞，将咏春寸劲和太极吐纳跟拳击完美结合，擂台上让所有对手感到恐惧。他成为了奥运金牌得主...
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盛宠医妃穿书娘亲种田忙花家毒妇为何一夜之间会了医术，还被美男护着，听说是狐狸精上了身？...
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